Estudios en revistas científicas confirman que la jardinería disminuye niveles de cortisol y favorece la recuperación emocional tras situaciones de estrés.
Lo que dice la ciencia sobre los hogares llenos de plantas
Una investigación publicada en el Journal of Health Psychology, titulada “La jardinería promueve la recuperación neuroendocrina y afectiva tras el estrés”, concluyó que esta actividad ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona asociada al estrés. El estudio también señaló que la jardinería favorece la recuperación del estado de ánimo después de situaciones tensionantes.
Por su parte, una investigación difundida en BMC Psychology —”Promover la salud en adultos: los beneficios neurofisiológicos de regar las plantas y realizar tareas mentales en entornos diseñados”— encontró que actividades tan simples como regar plantas generan relajación física y mental. Los autores precisaron que estas prácticas contribuyen a mejorar la sensación de bienestar y a promover emociones positivas.
Paciencia, constancia y atención: el perfil de quienes cuidan plantas
Diversos especialistas en comportamiento humano y salud emocional señalan que quienes disfrutan cuidar plantas tienden a valorar los espacios serenos y buscan hábitos que favorezcan su bienestar mental. Sin embargo, aclaran que no existe un perfil único o definitivo, ya que cada persona desarrolla una conexión distinta con este tipo de actividades.
Además, el cuidado de plantas se asocia con rasgos como la paciencia, la constancia y la atención al detalle, pues cada especie requiere diferentes niveles de agua, luz y nutrientes. Los expertos indican que dedicar algunos minutos del día a la jardinería funciona como una manera de desconectarse del estrés y reducir la carga emocional acumulada.
Satisfacción personal y sensación de logro
Especialistas también destacan efectos relacionados con la concentración y el aprendizaje, dado que la jardinería requiere organización, observación y adaptación constante. Ver crecer una planta desde semilla o notar cómo florece tras varios cuidados puede generar satisfacción personal y sensación de logro.
Ese proceso, detallan, fortalece la autoestima y brinda una percepción de propósito, especialmente en personas que encuentran en estas rutinas una forma de canalizar emociones o mantenerse ocupadas de manera positiva.
