La sexóloga Camila Lavalle, de JOYclub, explica que el deseo fluctúa de forma natural y responde a factores hormonales, emocionales y psicológicos a lo largo de toda la vida.
El cerebro como eje del deseo
Para Lavalle, el cerebro es el órgano sexual más importante porque interpreta señales de seguridad, placer, estrés, emociones y contexto. Señaló que el cuerpo se permite desear únicamente cuando percibe que está en un espacio seguro. Por eso, una persona puede amar a su pareja y aun así no sentir deseo si atraviesa agotamiento o estrés elevado.
“El deseo no tiene nada que ver con el amor”, precisó la especialista. Explicó además que, sobre todo en relaciones largas, el deseo suele funcionar de forma receptiva: no llega solo, sino después de un contexto favorable, una estimulación adecuada y una motivación real. “No podemos esperar con las piernas cruzadas a sentir deseo, sino que tenemos que crear y gestionar un contexto donde se favorezca el encuentro y el placer”, indicó.
Cambios naturales que alteran la libido
Lavalle enumeró los momentos de quiebre más comunes del deseo: el ciclo menstrual, el embarazo, el posparto, la lactancia, la perimenopausia y la menopausia, además de enfermedades, medicamentos, estrés o cambios importantes en la relación de pareja. Destacó que una disminución no significa automáticamente un problema con la persona o con su relación.
Lo que vale la pena revisar, detalló, es si ese cambio genera malestar real o si dicho malestar proviene de un mito sobre cómo “debería” vivirse el deseo. Subrayó que no existe un deseo sano ni uno universal.
Hábitos concretos que favorecen el deseo
La sexóloga enumeró acciones con respaldo práctico: dormir bien, hacer ejercicio, comer de forma equilibrada, moderar el alcohol, gestionar el estrés, tener espacios de ocio, cuidar la comunicación en pareja, masturbarse y dedicarse tiempo. Sobre el ejercicio, precisó que tanto el entrenamiento de fuerza como el cardio muestran beneficios para el deseo, y que disciplinas como el yoga o el pilates ayudan a reconectar con las sensaciones del cuerpo.
En cuanto a la masturbación, Lavalle indicó que “permite conocer mejor las propias respuestas sexuales, identificar qué genera placer y reducir la presión por el desempeño”. Agregó que también fortalece la conexión con el cuerpo y hace que el placer se sienta más familiar y accesible.
Burnout y autoestima como frenos del deseo
La sobrecarga mental actúa como un freno directo, según la especialista. “Cuando una persona está ocupándose de múltiples responsabilidades, el cerebro permanece en modo de planificación y resolución de problemas”, explicó Lavalle, lo que deja poco espacio para la conexión y el placer. La ansiedad y el burnout, añadió, mantienen al cerebro enfocado en protegerse, no en desear.
Respecto a la autoestima, la sexóloga fue enfática en que es solo un factor entre muchos, no la explicación única cuando algo no funciona. El deseo, detalló, es multifactorial casi siempre.
Cuatro acciones para reconectar con la libido
Lavalle propuso cuatro pasos concretos. El primero es priorizar el descanso y reducir el estrés crónico, porque un cuerpo agotado difícilmente prioriza el deseo. El segundo es reservar tiempo para actividades que generen placer y conexión, sin que el objetivo sea necesariamente tener relaciones sexuales.
El tercero consiste en hablar abiertamente con la pareja sobre necesidades y expectativas, priorizando el placer compartido y conversando sobre el deseo desde la curiosidad, no desde el reproche. El cuarto es entender cómo funciona el propio deseo e identificar qué situaciones del día a día lo favorecen.
